Se você sempre ouviu falar que para emagrecer basta cortar o jantar, esqueça agora mesmo essa ideia. A alimentação noturna é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo, mas precisa ser feita de maneira correta.
Se o seu objetivo é perder peso ou mantê-lo, a ingestão calórica deve mesmo ser reduzida a noite. Você deve optar por alimentos com menos açúcar, sódio e sem gordura.
Além de escolher a refeição correta, você também deve optar pelo melhor horário para comer. O ideal é que você ingira o último alimento do dia, duas horas antes de dormir. Mas nunca vá dormir com fome. Além de correr o risco de querer assaltar a geladeira no meio da noite, você ainda terá o sono prejudicado, comprometendo ainda mais suas funções metabólicas.
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