1-Coma em um lugar calmo, jamais na frente da tevê, lendo ou falando ao telefone. Dessa forma, você percebe a saciedade.
2-Evite ficar muitas horas sem se alimentar. Esse cuidado afasta o pior dos prejuízos, a compulsão.
3- Inicie a refeição sempre pelo prato de salada, pois as folhas ocupam boa parte do estômago e têm pouquíssimas calorias.
4-Mastigue bem os alimentos para não prejudicar a digestão. No geral, esse ato leva também ao consumo de menores quantidades.
5-Procure não tomar líquido junto com a comida para não atrapalhar o processo digestivo.
6- Não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia, pois muita gente confunde sede com fome.
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