Sua pela um pouco mas bronze-Ada !

Para manter a pele bonita no verão, além do protetor solar e da hidratação, é possível manter um bronzeado duradouro ingerindo alimentos que ajudam a potencializar a melanina da pele.

Os alimentos ricos em vitamina A e carotenoides são os

que mais ajudam a manter a cor e podem ser encontrados nos alimentos amarelos ou alaranjados, como mamão, abóbora, cenoura e tomate.

Folhas escuras, como rúcula, couve e espinafre, também são ricas em vitamina A e carotenoides.

“O ideal é incluir na alimentação diária, pelo menos uma semana antes de tomar sol. Duas porções por dia são suficientes. As folhas escuras podem estar na salada ou em sucos feitos com as frutas citadas”.

Sugiro uma receita de suco com mamão, cenoura, manga e uma folha de couve.

Além destes alimentos, indico outros, ricos em vitamina C (frutas cítricas, brócolis e tomate); tirosina (peixe, carnes, magras, ovos e leguminosas); silício (aveia); vitamina E (gérmen de trigo e óleos vegetais) e vitamina D (fígado, salmão e gema de ovo).

“Para fazer efeito, a dieta rica nestes nutrientes deve ser seguida de um a dois meses antes da exposição ao sol”, 

LeoDiet - CRN 2729
fb.com/drleonardo.batistanutricionista

 ADQUIRA JÁ O SEU !  COM 10% DE DESCONTO !