Jamais inicie suas atividades de barriga vazia. Você corre o risco de sentir fraqueza e indisposição. Se for praticar exercícios pela manhã, por exemplo, inclua no café da manhã frutas, suco e uma porção de pão ou biscoito.
Indico os tipos de alimentos ideais para antes e depois da atividade física e destaco que eles devem ser balanceados na dieta diária.
Antes do exercício
Arroz integral, milho, feijão, macarrão, banana, maçã, pêra, leite com achocolatado, iogurte de frutas, grão-de-bico, damasco seco, leite e lentilhas.
Durante ou após o exercício
Alimentos com altos índices glicêmicos, que entram rapidamente na corrente sanguínea, como isotônicos, batata assada, cereais matinais, waffer, melancia, pão branco, picolé de frutas e maltodextrina.
Evite
Excesso de proteínas, grande quantidade de suplementos com vitaminas A e D, manteiga, margarina, maionese, queijos gordurosos, linguiça, salame, banha, gordura aparente em carnes e pele de aves e outros alimentos gordurosos.
Acesse nossa loja virtual e conheça nossos produtos!
www.biofoodsshop.com.br
LeoDiet - CRN 2729
Nenhum comentário:
Postar um comentário