Para calcular a sua ingestão de água recomendada por dia, você deve primeiro avaliar o seu estilo de vida e quanto você pesa.
Peso e estilo de vida são os maiores fatores na determinação de sua ingestão de água necessária por dia. Seu corpo é composto de 40-50% de água, assim que você deve manter-se hidratado para manter seu corpo em ótima saúde, mas quanta água é recomendada para ingestão diári
a?
Para calcular a sua ingestão de água recomendada por dia, você deve considerar a regra geral de reduzir para metade o seu peso atual e usar esse número como uma diretriz para quanto de água de que necessita por dia.
Por exemplo, se você pesa 150 quilos, divida que por 2 para dar-lhe 75.
Para fazer esse cálculo mais tangível, pegue esse número e dividi-lo por 8
Assim 75 dividido por 8 é igual a 9,5, portanto você deve apontar para 9,5-10 copos de água por dia.
Uma boa maneira de ajudar a regular sua ingestão de água é levar uma garrafa de água reutilizável com você e controlem quanto de água você está bebendo um dia.
O acima é simplesmente um cálculo aproximativo da ingestão de água recomendada por dia, você também deve considerar o seu estilo de vida.
Se você exercitar que muito, então você provavelmente vai precisar mais água por causa da água você perde enquanto trabalham fora.
Outro fator a considerar é sua dieta atual. Se você comer um monte de frutas e legumes, você pode precisar um pouco menos água, como a maioria das frutas e vegetais contêm uma grande quantidade de água neles.
Pelo contrário, se você consumir uma grande quantidade de alimentos processados, tais como sopas enlatadas, então você deve aumentar sua ingestão porque esses alimentos geralmente são ricos em sódio.
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