É composto basicamente por 12 alimentos que estimulam a perda de gordura da barriga, abaixo a lista completa:
Amêndoas e outras nozes.
Aveia Instantânea.
Azeite de oliva extra virgem.
Espinafre e outros vegetais verdes.
Frutas vermelhas (morango, amora, framboesa)
Feijões e legumes.
Laticínios com pouca gordura (leite semi-desnatado, desnatado, iogurte, queijo cottage).
Ovos.
Pães e outros cereais integrais.
Peru ou outra carne magra ou peixe.
Proteína extra – whey protein (proteína em pó de soro de leite).
Tendo a lista de alimentos acima em mãos o próximo passo é incluir no mínimo de dois a três destes alimentos nas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Como em qualquer dieta você deve pelo menos fazer seis refeições diárias.
Para uma dieta com o objetivo de somente definir a barriga não precisa de grandes preocupações com as calorias (só não abuse nas quantidades), faça uma dieta bem equilibrada com os alimentos da lista.
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