Iogurte ajuda a eliminar gordura, faz bem para a pele e fortalece ossos e músculos
Estudos ao redor do mundo enumeram benefícios do alimento para a saúde.
Uma porção de iogurte apresenta mais de 6 milhões de bactérias probióticas, o que faz deste alimento um podereso aliado no equilíbrio da flora intestinal, capaz de auxiliar na absorção de nutrientes e prevenir infecções causadas por fungos. O resultado é um intestino regulado e uma pele mais viçosa, diminuição dos riscos de câncer e controle do colesterol.
O iogurte atua ainda na eliminação de gordura corporal, ganho de músculos, prevenção de doenças, fortalecimento dos ossos e até desintoxicação do corpo, quem consome 55 miligramas ou mais de iogurte por dia garante mais saúde até mesmo para as gengivas, já que o alimento previne doenças periodontais.
Uma garrafinha de iogurte com 180ml contém aproximadamente 400mg de cálcio, quase metade da quantidade diária necessária para manter o gene da obesidade adormecido. O iogurte também possui de 8 a 10 gramas de proteína, ajuda a saciar o apetite e ativar o hormônio leptina, responsável pela queima de calorias.
Além de ser um aliado no emagrecimento, iogurte ajuda a ganhar massa muscular, a combinação de proteínas e carboidratos torna-o uma excelente opção para recuperação muscular após um treino intenso.
É recomendada a versão light acompanhada de frutas ou cereais. Os carboidratos desses alimentos aumentam os níveis de insulina no sangue e auxiliam na recuperação muscular. Junto à proteína do leite, ajuda a impedir o catabolismo, ação que ocorre quando o corpo queima massa para recuperar-se após o exercício. Com isso, há um aumento de massa magra e eliminação de gordura.
Aqui vão algumas sugestões de produtos:
Nenhum comentário:
Postar um comentário