Obesidade Infantil: Uma reflexão para os pais...

Atualmente, a obesidade infantil é classificada como uma epidemia. Nas ultimas três décadas a incidência de obesidade infantil triplicou. Podemos dizer ainda, que este número é tão crescente quanto o número de crianças com obesidade e desnutrição. Mas você deve estar se perguntando, como assim? Obesidade e desnutrição juntos?

Para entender melhor, primeiro vejamos o conceito de desnutrição e de obesidade:

Def. “A desnutrição pode ser definida como uma condição clínica decorrente de uma deficiência ou excesso, relativo ou absoluto, de um ou mais nutrientes essenciais.”

Def. “Obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo excesso de gordura corporal, que causa prejuízos à saúde do indivíduo.”

A obesidade e maus hábitos alimentares promovem grande impacto na saúde, podendo promover doenças crônicas, que é a principal causa de morte.

No Brasil, 40% da população adulta apresenta excesso de peso. Segundo o IBGE, uma em cada três crianças (de 5 a 9 anos) estão acima do peso. Lembrando que, crianças obesas têm 25% de chance de se tornarem adultos obesos, já os adolescentes apresentam 80% de chance de permanecer nesta condição na vida adulta. Destes casos, menos de 10% são causados por patologias hormonais, ou seja, a principal causa é a alimentação e a vida sedentária.

Hoje a maioria das crianças acima do peso se alimenta muito mal. Elas podem até comer frutas, mas esse consumo não é diário, na grande maioria dos casos. As verduras aparecem cada vez menos, muitas frutas e verduras são desconhecidas pelas crianças. E quanto à freqüência de refrigerante, fritura, bolo, chocolate e pizza? Esses sim fazem parte da rotina de muitas dessas crianças.

Os lanches escolares se tornaram mais industrializados (refrigerante, suco, salgadinho, bolacha, embutidos, etc.) pobres em vitaminas e minerais, rico em açúcar, sal, gordura, conservantes e corantes. Lembrando que o poder de compra destes produtos esta nas mãos dos pais, e estes devem ter mais discernimento, cuidado e carinho na hora de preparar ou comprar as refeições de seus filhos, afinal os filhos ainda não são responsáveis por suas escolhas, não podem por exemplo, dirigir até um Mc Donald’s.

Nos EUA, Espanha, Canadá, Escócia e Inglaterra, já existem casos de pais que perderam a guarda de seus filhos por estes apresentarem obesidade extrema.

No Japão, por exemplo, quem está acima do peso recebe um guia com instruções sobre alimentação saudável e exercícios. Quem, não seguir as recomendações e perder peso poderá pagar mais caro pelo plano de saúde.

Sem dúvida, o ambiente escolar tem um papel importante na vida dos escolares, mas apesar de muitas escolas abordarem em sua grade aulas sobre a pirâmide alimentar, a maioria dos escolares ainda fazem muita confusão sobre o assunto, uma vez em que os conceitos da pirâmide alimentar são vistos uma vez e não são seguidos em casa, principalmente por seus pais.

Segundo estudos, a postura do professor diante dos alimentos é muito importante, pois neste momento, eles são a referência. Sem dúvida, o comportamento dos colegas também influenciam bastante nesta faixa etária.

Sabemos que a rotina atual da maioria dos pais é muito difícil, e ter que chegar em casa e ainda acompanhar a rotina dos filhos, tanto alimentar, como escolar e emocional, que muitos se esquecem que deve ser DIÁRIA. Por exemplo, basta falar um dia só que eles tem que escovar os dentes? Acredito que não. E fazer a tarefa de casa? Já no caso da alimentação, o que vemos é um certo “descaso, preguiça ou desistência”. Não é necessário, nem se deve forçar uma criança a comer, isso pode ir contra os seus objetivos. O ideal é educar, falar sobre os benefícios e praticar. Se ainda sim tiver dificuldades, procure um nutricionista para melhores orientações ou mesmo para reeducação alimentar infantil.

Provavelmente, essas informações não são novidades para vocês pais, mas então eu pergunto, o que vocês estão fazendo para mudar essa situação?

FAÇA UM TESTE E AVALIE A ATUAL ALIMENTAÇÃO DO SEU FILHO:

1-) Seu filho(a) come frutas todos os dias:
A)   Não come todos os dias
B)   Come 1 fruta por dia
C)   Come 2 ou mais frutas por dia

2-) Com que freqüência seu filho(a) come salada:
A)   Raramente ou nunca
B)   Come 3 vezes por semana
C)   Come 1 ou mais vezes por dia

3-) Seu filho(a) toma refrigerante com que freqüência:
A)   Todos os dias
B)   Até 3 vezes por semana
C)   Só em ocasiões atípicas (aniversário, etc.) ou não toma nunca

4-) Seu filho (a) come doces  (bolos, biscoitos, chocolates, sobremesas em geral) com que freqüência:
A)   4 ou mais vezes na semana
B)   Menos de 3 vezes por semana
C)   1 vez por semana ou somente em ocasiões atípicas.

5-) Com que freqüência seu filho (a) come: salgadinhos industrializados ou frituras (nuggets, coxinha, batata frita, entre outros preparações fritas):
A)   2 ou mais vezes na semana
B)   1 vez na semana
C)   Esporadicamente

6-) Seu filho (a) se alimenta aproximadamente a cada 3 horas?
A)   Não
B)   As vezes
C)   Sim (sempre)

RESULTADO:
- Se assinalou a letra A – Alerta vermelho ! Algumas mudanças precisam ser realizadas na alimentação.
- Se você assinalou 1 ou mais letra B – Você esta no caminho certo, mas ainda pode melhorar.
- Se você assinalou todas as letras C – Parabéns! Educação Alimentar nota 10.


FONTE:Daniela Mendes.

Como incentivar o consumo de alimentos saudáveis aos filhos ?

De acordo com novos estudos é durante a gestação que se inicia o paladar dos bebes (feto), portanto, a diversidade dos alimentos consumidos pelas gestantes é muito importante para uma melhor aceitação e formação das preferências alimentares das crianças futuramente.

Inicialmente, todos os alimentos são bem aceitos pelas crianças, mas em determinado momento muitos alimentos (principalmente as verduras), deixam de ser bem aceitos, o que se torna um tormento para os pais. Mas e o que fazer para que isso não aconteça com seu filho?

1-) A hora da refeição ou lanche deve ser um momento de tranquilidade e prazer, tanto para os pais como para os filhos. É muito comum observarmos as mamães tensas nesta hora, já supondo a não aceitação do alimento pelo seu filho.

2-) Se a criança recusar se alimentar, o ideal é não insistir muito, retire o prato e guarde, no momento em que a criança apresentar fome lhe ofereça este prato novamente. O erro mais frequente cometido pelos pais, é a oferta de outros alimentos (como iogurtes, bolachas, entre outros bem aceitos pelas crianças), para que a criança não fique sem comer. Esta troca, se torna “muito vantojosa” para as crianças e esta substituição será por diversas vezes solicitada.

3-) É muito importante que os pais não forcem ou ofereçam trocas como: “se você comer tudoganha um chocolate”, assim você reforça que o gostoso é o “prêmio”, que seria o chocolate. É importante sim, incentivar as crianças a provarem mais de uma vez o mesmo alimento, mas caso a criança diga que não gostou, deixe para que outro dia ela prove novamente.

4-) Misturar as verduras com o arroz, feijão ou carne, são ótimas estratégias. Dica: cozinhar a beterraba no feijão ou utilizar a água do cozimento da beterraba para fazer o arroz, desta forma você garante um maior aporte de micronutrientes, tão importantes para as crianças.

5-) Quando você (pai ou mãe), for fazer uma refeição com seu (s) filho (a) ressalte a ele o gosto dos alimentos, como: ” que gostoso”. A sua opinião é muito importante para eles. Obs. não tente convensa-lá com o argumento de saudável e sim gosto.

6-) Levar as crianças para conhecer a horta é um ótimo exemplo de como torná-las mais próxima dos alimentos, conhecendo suas origens.

7-) Charmar seu (s) filho (a) para escolher e preparar um prato saudável pode ser uma otima opção, pois além de incentiva-lo a fazer escolhas mais saudáveis, a companhia dos pais ou mesmo do irmão pode tornar aquele momento especial, propiciando uma maior chance de associação de momentos bons com boas práticas alimentares.

8-) Os livros e vídeos infantis sobre educação alimentar (como os benefícios e malefícios dos alimentos), podem ser uma boa estratégia, pois assim você pode estimular seu filho a ter mais senso crítico sobre os alimentos, preparando-o para futuramente fazer seus próprias escolhas.

9-) Brincar com os alimentos na hora das refeições (como fazer casinha, carinha com os alimentos), podem tornar estes momentos mais agradáveis.

Com essas dicas, espero estar contribuindo para um crescimento mais saudável e uma melhor qualidade de vida para seus filhos e consequentemente para você...

Fonte: Daniela Mendes..

Cardápio antiestresse..

Saiba em quais alimentos você encontra substâncias tranquilizantes:

Biotina: gema do ovo, fígado, soja, banana, brócolis e aveia.
Lactucina: alface
Triptofano: linhaça, frutas
oleaginosas, salmão, azeite de oliva e aveia.
Magnésio: leguminosas, cereais integrais e vegetais verde-escuros.
Selênio: castanha-do-pará e peixes.

Fonte: curiosidades..

Unhas: elas dizem muito sobre a saúde do corpo...

Ter unhas bonitas e fortes é preciso, primeiramente, estar saudável, portanto, alimentar-se bem. Provavelmente já ouviu a frase ‘Você é o que você come’, eu diria que “Você é o que você come, absorve e utiliza”. Para ter uma boa absorção dos nutrientes, além de uma alimentação balanceada diariamente, é necessário estar em dia com alguns princípios básicos da fisiologia do corpo, como ter uma boa mastigação; uma produção ideal de enzimas digestivas, que é incomum em pessoas que têm como hábito beber líquidos com a refeição; deve-se comer um bom prato de salada todos os dias; ter um bom ph salivar, estomacal e intestinal, o que geralmente está alterado na presença de medicamentos, na ausência do hábito de consumir frutas diariamente, ou em patologias como gastrite e colite, entre outros fatores; e deve-se ter um intestino saudável. Os principais sintomas de desequilíbrios da flora intestinal são a constipação ou diarreia, espinhas, muita ‘fome de doce’, língua esbranquiçada, entre outros.

As unhas também refletem a saúde do corpo. Algumas deformações podem ser sinais de doenças ou falta de vitaminas.

- Unhas pálidas, sem cor: anemia, falta de ferro causada pela deficiência de vitamina C, A, E, complexo B e zinco. Neste caso, aumente o consumo de feijão branco, que é rico em ferro de boa absorção, e a inclusão de uma fruta rica em vitamina C, como a laranja (com bagaço), além de um bom prato de salada com azeite (vitamina E).

- Unhas ressecadas, que quebram com facilidade e descamam: falta de vitamina A, proteínas e cálcio; contato com produtos químicos diversos, além dos químicos encontrados em diversos alimentos industrializados. O consumo de refrigerantes favorece a perda óssea, além de conter diversos aditivos químicos. O excesso de café também favorece a excreção de cálcio.  Sugiro o aumento do consumo de alimentos ricos em cálcio, de boa biodisponibilidade, junto aos nutrientes que favorecem àentrada do cálcio no osso, como o brócolis e verduras de cor verde escura, sardinha, açaí e gergelim, por exemplo. Além disso, a exposição a luz solar é fonte de vitamina D, fundamental para equilíbrio ósseo.

- Unhas que não crescem: deficiência de vitamina A e zinco, uso de certos medicamentos ou problemas com saúde intestinal. Aumente o consumo de frutas e folhas verdes.

- Unhas muito finas e quebradiças: deficiências alimentares, doenças debilitantes. Comum em casos de síndrome de má-absorção, em que o problema, geralmente, é intestinal.

- Unhas com linhas horizontais e frágeis: falta de vitaminas do complexo B, algum desequilíbrio hormonal, sinal de intoxicação, traumas. O ideal é adotar princípios desintoxicantes, como a couve, o gengibre, e a casca de limão no suco, além de evitar alimentos ricos em corantes, conservantes e adoçantes. Atenção à intoxicação por consumo de alimentos quentes em recipientes de plástico, como por exemplo, o café em copo plástico.

- Unhas com manchas escuras e avermelhadas: pode ser trauma, pigmentação racial, envelhecimento precoce, por falta de antioxidantes na alimentação (presentes em frutas e verduras), excesso de açúcar, sal e gordura.

- Unhas arroxeadas, aumento da curvatura:  problemas circulatórios,  ou falta de antioxidantes na alimentação, além de excesso de açúcar, sal e gorduras.Sugiro alimentos como as castanhas, que contém arginina e melhoram a circulação.

- Unhas que soltam do leito, espessadas, com ceratose subungueal: psoríase ou intoxicação por medicamentos, infecções por fungos e problema com a flora intestinal e/ou hipersensibilidades alimentares. Inclua alimentos com poder antifúngico, como hortelã, própolis e semente de abóbora.

fonte: Nutricionista Daniela Mendes..

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As indesejadas celulites...

* Legenda:

CS: Cassiana Salvador (Centro de Estética)  

DM: Daniela Mendes (nutricionista)

CS: Para começar, gostaria de saber um pouco mais sobre você. Onde você é formada, há quanto tempo exerce a profissão e suas especializações.

DM: Bom, sou graduada em nutrição pela UNIMEP, com pós graduação em Fisiologia do Exercício (UNIFESP) e pós graduanda de Nutrição Clínica Funcional (UNICSUL-VP), estou completando quatro anos de formada.

CS: Como eu já comentei com você, estou falando bastante sobre celulite e gordura localizada e gostaria de saber se existem alimentos que devem ser evitados para melhorar esses problemas?

DM: Com certeza. A celulite é um dos resultados de um quadro inflamatório, deficiência de nutrientes que podem gerar a modificação da estrutura (como por exemplo, o colágeno) e excesso de alimentos que prejudicam o quadro inflamatório: como excesso de gorduras omega-6, saturada,trans, etc. Além do excesso de alimentos que alteram a glicemia (como os alimentos refinados, açúcares, entre outros).

CS: Muito se fala sobre também evitar o sal e comidas enlatadas mas nunca explicam por que devemos evitar esses alimentos, você pode nos dizer qual o problema deles?

DM: O sal esta muito relacionado com a retenção de líquidos, o que piora o aspecto da celulite; além de excretar nutrientes importantes como o cálcio. Os alimentos industrializados em geral apresentam grande teor de sódio, os enlatados além de muito sódio (utilizado para conservar os alimentos), também podem contaminar o alimento com alumínio, o que pode gerar consequências.

CS: E quais são essas consequências?

DM: Sintomas típicos de excesso de alumínio são: alterações no metabolismo de cálcio e vitamina D; alterações no trato gastrointestinal como cólicas, constipação, náuseas, etc.; Hiperatividade (principalmente em crianças); Lembrando que além dos alimentos enlatados, essa contaminação por ser dada por panelas ou utensílios de alumínio, a própria água da torneira contém alumínio e cloro (portanto não deve ser utilizada para o preparo de alimentos), além de papel de alumínio utilizado para o preparo de alimentos, entre outros.

CS: Que interessante!!! E alimentos que combatam ou ao menos ajudem a combater a celulite e da gordura localizada, existem?

DM: Sim. As oleaginosas, por exemplo, são ricas em arginina – essencial para produção de NO (óxido nítrico) que faz a vasodilatação, portanto melhora a circulação.A aveia (contém Beta-glutacanas) que proporcionam um efeito muito positivo contra a celulite. Mas na verdade os melhores resultados são decorrentes ao equilíbrio da dieta. Inclusão de alimentos antiinflamatórios, antioxidantes.

CS: E quais são os alimentos antiinflamatórios e antioxidantes?

DM: São vários: como omega-3, vitaminas A, C, E; chá verde é um potente antioxidante; entre muitos outros. Além disso, eles devem estar presentes o dia todos e não só em uma única refeição.

CS: E em quais alimentos encontro maior quantidade desses nutrientes? Quais são os mais usuais?

DM: Então, a questão é que um nutriente vai puxando a necessidade para outro. Por exemplo: quando comemos uma cenoura crua, estamos comendo Beta-caroteno, que é precursor de vitamina A, mas que necessita de nutrientes como gorduras e micronutrientes como zinco, magnésio para se transformar em ácido retinoíco (que é a vitamina A); Essa vitamina A irá precisar de vitamina C (presente nas frutas cítricas), que precisa de vitamina E (do abacate por exemplo), que precisa de glutationa (presente na curcuma). E assim vai….

Por isso a importância de alimentação muito completa, pois sempre que houver deficiências alguma etapa será prejudicada. E talvez aquele alimento isolado que você comeu não lhe proporcione tais benefícios, pois precisa de outros nutrientes associados. Isso tudo sem falar da necessidade de um intestino muito saudável para absorver todos os nutrientes, ativar as vitaminas, etc.

CS: Já sabemos que o intestino absorve grande parte dos nutrientes, existe algum alimento que ajude no bom funcionamento dele?

DM: Na verdade, em consultório começo a tratar os pacientes pelo intestino, com suplementos, alimentos, posteriormente probióticos e depois a reintrodução de alimentos e chás que favorecem a digestão e o ph estomacal e intestinal – essencial para absorção, como por exemplo, o limão. Daí que vem o famoso hábito de temperar a salada com azeite e limão, ou comer abacaxi após a refeição, etc.

CS: Aproveitando esse momento de festa e que todo mundo acaba bebendo mais do que o normal vou fazer uma pergunta sobre a bebida alcoólica. Dizem que ela também é um grande vilão para o corpo, por quê? Ela também facilita o aparecimento de celulites? Gordura localizada?

DM: O excesso de bebida alcoólica prejudica a saúde como um todo. Pode piorar quadros inflamatórios e prejudicar a desintoxificação natural. Além de alterar a diurese – causando deficiência de nutrientes (que serão excretados pela urina).

CS: E o exercício físico, onde ajuda em tudo isso?

DM: O exercício promove inúmeros benefícios, como melhorar a circulação, promover ganho de massa muscular, perda de gordura, aumentar o metabolismo, entre outros. 

Mas o exercício + alimentação inadequada = pode piorar o quadro de celulite.

CS: Entendi!!! E as frituras, por que falam tanto sobre comer alimentos grelhados? Qual o problema do óleo?

DM: As frituras e gorduras entram na questão de omega-6, que é pró-inflamatória. O ideal é ter um equilíbrio entre omega-3 e 6. O óleo pode ser usado com moderação, mas cabe a um nutricionista calcular se esta proporção esta correta.

CS: Muito legal Daniela, agora para finalizar gostaria que você desse uma dica, um conselho para todas as pessoas que acompanham o Blog Cassiana Salvador.

DM: Hoje, tenho percebido que as pessoas procuram uma formula milagrosa, um suplemento que irá resolver seus problemas, enquanto a solução esta nos próprios alimentos. A nutrição tende cada vez mais para uma personalização, que avalia o individualismo de cada um. Portanto o que é bom para alguns pode não ser bom para outros.

Para quem esta buscando mais saúde e estética, sugiro que comece pelo básico, aumente o consumo de verdura, frutas e fibras. Procure fazer atividade física e procure um profissional que possa lhe passar recomendações específicas.

Fonte: estética e saúde..

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Ômega-3: Um nutriente essencial

Não é por um acaso que cresce o número de produtos com adição de ômega-3, os benefícios associadas a esse ácido graxo poliinsaturaturado são cada vez mais documentos e comprovados na literatura cientifica.

Por não ser produzido pelo corpo humano, o ômega-3 recebe o nome de ácido graxo poliinsaturado essencial, sendo necessário adquiri-lo pela alimentação e/ou suplementação.

Sua função no organismo é muito ampla: formação da membrana celular, regulação hormonal, desenvolvimento e funcionamento do cérebro e da retina, fundamental durante o desenvolvimento do feto e da criança (fases de crescimento cerebral), sendo de extrema importância a gestante e lactante, entre outros.

Os maiores benefícios do ômega-3 estão associados aos ácidos graxos de cadeia longa como o EPA (ácido eicosapentaenóico) e o DHA (ácido docosahexanóico) :

- Melhora de todos os processos inflamatórios: artrite, tendinite, gastrite, colite, sinusite, rinite, celulite, etc.

- Prevenção da doença de Alzheimer

- Prevenção da doença Parkinson

- Redução do risco de eclampsia (hipertensão) e diabetes gestacional

- Prevenção da depressão

- Melhora da saúde cardiovascular: com menor incidência de cardiopatias.

- Prevenção da endometriose (afecção inflamatória provocada por células do endométrio)

- Tratamento da obesidade: por melhorar os processos inflamatórios, bem como controle hormonal, celular, de humor, entre outros.

- Prevenção de câncer

- Tratamento de psoríase (doença inflamatória da pele)

- Tratamento da HIV

- Melhora da memória e aprendizagem (capacidade cognitiva)

- Melhora da ansiedade

- Redução dos níveis de triglicérides: associado a coágulos nas artérias, consequentemente aumento de risco de doenças cardiovasculares.

- Tratamento da osteoporose: pois auxilia a absorção de cálcio.

- Melhora do humor

- Melhora da recuperação dos músculos e articulações após o exercício

- Manutenção dos hormônios (em níveis ideais): favorecendo o sistema reprodutor ou anabólico, por exemplo.

- Prevenção da hipertensão

- Controle do índice glicêmico (glicemia)

As principais fontes de ômega-3 são os peixes de águas salgadas e profundas, como salmão, a sardinha e o atum.

Mesmo o Brasil apresentando um grande potencial para a criação de peixes devido a sua extensa costa marítima e águas continentais, dados demonstram que o consumo de peixe no Brasil caiu consideravelmente nos últimos anos. De acordo com a Sociedade Americana do Câncer e a Associação Americana do Coração (AHA), o consumo de peixe deve ser de pelo menos duas vezes por semana.

Para quem faz um consumo de peixes, principalmente mais do que duas vezes na semana, faz se necessário um acompanhamento, pois infelizmente muitos peixes vêm apresentando altos níveis de metais pesados, poluentes, entre outras substancias tóxicas.

Outras fontes são: a semente ou óleo de linhaça, chia, nozes, verduras escuras, azeites e alguns óleos.

A maioria dos óleos tradicionais bem como produtos industrializados com adição de ômega-3, também contem ômega-6, que quando consumido em excesso aumenta o risco de doenças inflamatórias. Como a alimentação da maioria dos brasileiros é rica em ômega-6, a proporção ideal entre ômega-3 e ômega-6  dificilmente é atingida sem suplementação. Sem essa proporção os benefícios não são atingidos. Por esse motivo, os suplementos de ômega-3 têm sido cada vez mais utilizados e as proporções ideais facilmente alcançados. Porém alguns cuidados devem ser tomados na hora da escolha do produto, como presença de mercúrio, vitamina E, entre outros. Para melhores informações quanto a necessidade da suplementação, sua escolha e dosagem consulte o seu nutricionista. 

Fonte: Nutricionista Daniela Mendes.

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O que é Colageno? Pra que Serve?

O colágeno é um tipo de proteína. Uma de suas principais funções é formar fibras que dão sustentação à pele (para quem se exercita, contribui também na formação dos músculos). Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser mais facilmente absorvido pelo organismo.
FUNÇÕES DO COLÁGENO HIDROLISADO O colágeno hidrolisado (um tipo especial de gelatina) contém os aminoácidos essenciais glicina e prolina em concentração 20 vezes maior do que outras proteínas. Ambos são componentes importantes do tecido conjuntivo e asseguram sua consistência e elasticidade. Ele também tem efeito regenerativo em ossos e articulações.
BENEFÍCIOS DO COLÁGENO HIDROLISADO

• Retarda o envelhecimento e previne rugas

• Combate a flacidez da pele

• Fortalece unhas e cabelo

• Contribui para saúde dos ossos

• Combate celulite e estrias

• Auxilia no funcionamento do sistema linfático

APLICAÇÃO COSMÉTICA
O colágeno é uma proteína "mágica" para deixar a pele mais firme. Dermatologistas já provaram que, ao usar produtos de beleza que levam o composto em sua fórmula, a pele torna-se mais macia, firme e saudável. O colágeno também ajuda na manutenção do tônus muscular deixando a pele mais firme e menos flácida.
INDICAÇÃO DO COLÁGENO HIDROLISADOÉ indicado para pessoas acima de 30 anos. Como suplemento nutricional é indicado para pessoas fisicamente ativas que desejam aumentar o consumo de proteínas, assim como para o fortalecimento de unhas e cabelos. Também é indicado em processos de cicatrização e recuperação de lesões e em processos de emagrecimento.
 A deficiência de colágeno está também associada à diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias. Além disso, prejudica as articulações e enfraquece os ossos..

fonte: saúde..

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