- Evite sair de casa com muita fome. Isso favorece a
ingestão excessiva de alimentos durante o evento;
- Coma algo leve como
fruta, salada, sanduíche natural, ou até mesmo tome um copo de suco ou chá com
1 col de sobremesa de alguma fibra, para dar saciedade (Opções de fibras:
farinha de maracujá, farinha de banana verde, farinha de berinjela, farinha de
chia)
Bebidas:
- Se optar por bebidas alcoólicas, intercale 1 dose da
bebida com 1 copo de água;
- Aproveite a abundância de frutas em nosso país e misture 2
ou mais para fazer um suco natural bem saboroso;
- Saborize uma jarra de água com folhas de hortelã, rodelas
de limão/laranja, canela ou gengibre. Ótima opção para aumentar o consumo de
água nas festas.
Comidas:
- Sempre inicie as refeições com um prato bem colorido de
salada variada. Aproveite para criar molhos e combinações diferentes;
- Escolha a preparação que mais gosta, em vez de pegar um
pouco de cada. Isso evita exageros;
- Prefira sobremesas com frutas. Frutas combinam com
chocolate, com gelatina, com iogurte.
Atenção: Cuidado
com os pratos feitos com maionese/creme de leite. Mantenha-os refrigerados.
Evite deixá-los em temperatura ambiente por mais de 30 min. Evite
contaminações.
HELOIZA MUNIZ - CRN3 30096
Nenhum comentário:
Postar um comentário